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达摩流浪的博客

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活過九十歲的人有十九項共同特徵  

2012-07-26 14:24:50|  分类: 健康、飲食、養生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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活過九十歲的人有十九項共同特徵 - 达摩流浪汉 -          达摩流浪的博客
 

"90歲老壽星"

    每個人都希望自己長壽。然而就是再注重飲食健康和運動健身,也很少有人能保證自己可以健康到老。近日,美國紐約醫學院精神醫學專家在美國“老人學家”雜誌上的文章指出,在追調查了近百名九十歲老人的生活狀況後,他們發現,活過九十歲的人通常有以下共同特徵:

1.很少去看病,很少住在養老院。

2.在中年時未患過重大疾病。
3.沒有患老年癡呆症。
4.生理上具有的特徵: 身材中等(平均身高男性為171厘米,女性157厘米)體重不過重或過輕,而且 一生中變化小。肌肉張力佳,皮膚有彈性,握力佳,晚年 仍經常運動。

5.理解力強,對於時事相當感興趣記憶力好。
6.無憂無慮。獨立自主。
7.大多數人在65歲左右退休。
8...通常在五六十歲時會出現憂鬱的情緒,但不久後他們都能開始新的生活。
9.懂得享受生活(有適當規律伴侶和性生活及運動), 個性樂觀且有幽默感,容易感到愉悅。生活中充滿著冒險經歷。能夠在別人認為不利的情形中,看到美 好的一面。

10.適應能力強,雖 然他們之中有許多人懷念童年時光,但沒有人希望回到過去,多喜歡生活在多變的現在。

11.不會全神貫注在死亡的問題上。
12.每天過著知足的日子。
13.有廣泛的宗教信仰,但對宗教不會過度狂熱。
14.吃飯不多,但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性,蛋百質含量高且脂肪含量低。

15.都有早起的習慣, 平均睡眠時間為6--7小時。
16.喝酒都是小酌淺嚐,極少人會飲酒過度。
17.不抽煙者居多,有些人抽煙但抽不多,還有些人歡喜抽煙斗。
18.一生中吃的藥很少,甚至比有些人一周的藥物用量還少。
19.多數人有喝咖啡的習慣。

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